1. Leia um livro.
No meu caso, toda vez que leio um livro fico com sono. É imbatível! Além de me ajudar a relaxar bastante.
2. Não beba água.
Pra mim beber água antes de dormir é uma péssima ideia. Vou muito ao banheiro. Tenho que parar de beber água pelo menos duas horas antes de cair no sono.
3. Não deixe nada pendente.
A gente dorme muito mais relaxado se conseguimos resolver o máximo de pendências do dia. Porque ninguém merece dormir com algo mal resolvido na cabeça né?
4. Tomar banho.
Tomar aquele banho quentinho relaxa os músculos e com certeza vai fazer você cair no sono como uma pedra.
5. Tomar leite.
Eu particularmente consigo dormir mais rápido depois de um copo de leite. Não sei qual o efeito que ele tem, mas sempre resolve.
=)
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